Si quiere dejar de fumar, no evite pensar en el tabaco

Se solía pensar que el simple hecho de no pensar en fumar podía ayudar a la gente a dejar el hábito. Un estudio reciente ha cuestionado este hecho.

Un grupo de estudio de la Universidad de Londres ha advertido a los fumadores que cuando evitan pensar en tabaco, están perjudicando sus posibilidades de ser capaces de dejar de fumar. El equipo encontró que al principio, el método puede ayudar a reducir el hábito de fumar. Sin embargo, después de un tiempo, los fumadores acabarán fumando más de lo normal si vuelven a pensar en tabaco de nuevo.

El equipo utilizó 85 sujetos que fumaban por lo menos 10 cigarrillos al día. Los fumadores fueron divididos en 3 grupos y se les pidió que fuesen documentando los cigarrillos que fumaban. Se permitió a todos los grupos que se comportasen de manera habitual durante la primera semana. Durante la segunda semana, se pidió a un grupo de 30 fumadores que evitaran pensar en tabaco. A otro grupo (de 29 sujetos) se le pidió que pensase activamente en tabaco, mientras que al tercer grupo (grupo control) no se le pidió que cambiase ningún comportamiento. Ya que durante la primera semana todos fumaban cantidades diferentes, se creó una fórmula para monitorizar cambios en los fumadores para la segunda y tercera semana.

Los investigadores encontraron que en la segunda semana, los fumadores que suprimieron sus pensamientos fumaron una media de 3 cigarrillos menos que durante la primera semana. Sin embargo, fumaron 3 cigarros más en la tercera semana en comparación con la primera semana, después de que dejaran de evitar los pensamientos sobre tabaco.

 Implicaciones obvias

 “Estos descubrimientos tienen implicaciones obvias para las personas que estén intentando dejar ciertos comportamientos” dijo el Doctor James Erskine, coautor del estudio. “Si intentar evitar los pensamientos sobre algo para dejarlo sin saberlo, desencadena un incremento posterior, es un método bastante pobre de conseguir autocontrolarse”. Este estudio puede ayudar a la gente para que deje de utilizar técnicas que resultan dañinas o peligrosas. Se puede dejar de fumar valiéndose de la fuerza de voluntad y ayudas médicas como Champix.